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常吃五类食物能有助于女性怀孕

2020-09-17 14:12:36

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常吃五类食物能有助于女性怀孕

很多女性在备孕阶段,都非常重视平常的饮食,她们希望能从饮食的营养吸收中,逐步提高身体的备孕能力。那末,吃甚么能快速受孕提高受孕率呢,受孕前的饮食需要重视那些规律呢,下面让我们一起学习一下。

健康脂肪类食品:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调理女性体内激素,改良子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕概率。

维生素d类食品:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于保持雌激素正常分泌,调理细胞生长,具有助孕功效。

维生素a类食品:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改良子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

维生素e类食品:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素e有助于*对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕概率。

富碘类食品:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

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