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准妈妈各种营养的补充时间表

2020-09-17 14:14:55

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怀孕期间,准妈妈除自身营养的需求,还有胎宝宝的营养需求,因此准妈妈需要补充一些特别的营养,那什么时候补充甚么营养好呢?在这里,亲亲宝贝小编列出一张营养补充时间表,以供准妈妈们的参考。

怀间,准妈妈除本身营养的需求,还有胎宝宝的营养需求,因此准妈妈需要补充一些特别的营养,那什么时候补充甚么营养好呢?在这里,亲亲宝贝小编列出一张营养补充时间表,以供准妈妈们的参考。

准妈妈各种营养的补充时间表

0-8周 补

从计划到怀孕头三个月,可下降孩子得了脊柱裂或者其他神经管缺点的危险。

每天补充400微克的叶酸。

9-12周 补镁和A

镁不但对胎儿的肌肉的健康至关重要,而且也有助于正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己其实不贮存维生素A,因此一定要供应充足。

1 -16周

14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

17-20周 D和钙

这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

21-24周

如果孕妇不需要补铁,或决定不补铁,那末要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭以后,喝茶或喝咖啡之前,最少要留出 0分钟的间隔。

25-28周 补食品纤维

由于不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃,引发胃部灼热,可能会引发便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要,也能够减轻便秘。它还有助于保持稳定的血糖水平。

29- 2周 补不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的Omega 和有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,全部孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

- 6周 补蔬果

由于孕妇所需能量的增加,不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜,这对孕妇和孩子都至关重要。

7-40周 补2和维生素K

孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘,发育进程将延续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12,这种维生素几近只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要,人的一生都需要它,对准备生孩子的女人来说特别重要。



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