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安度三伏天要做好三养生

2017-07-27 16:02:15

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安度三伏天要做好三养生
安度三伏天要做好三养生
时令已进入伏季,伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么,伏天,人们该如何养生? 1、苦养生 在中医理论中,苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用,可平衡机体功能。在炎热的季节,适当的食用苦味食物可消暑益气。蔬菜中的莴笋、苦瓜、茴香、香菜、萝卜叶、苔菜等;干鲜果品中的杏、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等,都是有益身体的苦味食物莲子芯也很适合于夏季食用。但是,脾胃虚寒者要少吃“苦”,尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群,吃“苦”更需要谨慎。 2、热养生 伏天气温接近甚至超过人体温度,以热除热是较好的养生方法。《黄帝内经》就主张让体内的气泄出去,不要闭汗。人体有一定的自御功能,寒气来袭时,毛孔会自动收缩,汗液排不出去,湿邪就会被关闭于体内,导致头昏脑胀、四肢无力,甚至会出现发烧、头痛等症状。出汗的季节,该出汗时就出汗,才符合自然规律和人体节律。 热水冲澡是夏季养生简单易行的办法,热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,更有利于机体排热。用热水洗脚也是值得推荐的,虽然当时感觉有点热,但事后会倍感舒适。伏天忌大凉,不要躲在空调房里,也不要食用过多的冰镇饮料及食物,热茶是解暑的最佳饮品。 3、水养生 人体不可缺水,尤其是伏天要特别注意水的摄入,否则会引起身体不适还容易中暑。人体在3个时间段容易缺水,起床时、睡觉前和洗澡后,这3个时段应特别注意补水。
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